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夜间健身不影响睡眠,还可降低饥饿激素水平

本文摘要:白天没有时间运动,晚上健美又担忧影响睡眠中?澳大利亚查尔斯·斯特尔兹大学一项研究表明,晚上8时前做到一些高强度间歇运动并不影响睡眠中,而且有可能减少饥饿激素水平。 研究人员召募11名中年男性志愿者,让他们参予3次试验,以仔细观察清晨6时至7时、下午2时至4时以及晚上7时至8时3个时间段运动对睡眠中和食欲的影响。 每次试验中,研究人员让志愿者做到半小时高强度间歇运动,即1分钟加速冲刺跑完后睡觉4分钟,如此重复6轮。

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白天没有时间运动,晚上健美又担忧影响睡眠中?澳大利亚查尔斯·斯特尔兹大学一项研究表明,晚上8时前做到一些高强度间歇运动并不影响睡眠中,而且有可能减少饥饿激素水平。  研究人员召募11名中年男性志愿者,让他们参予3次试验,以仔细观察清晨6时至7时、下午2时至4时以及晚上7时至8时3个时间段运动对睡眠中和食欲的影响。

每次试验中,研究人员让志愿者做到半小时高强度间歇运动,即1分钟加速冲刺跑完后睡觉4分钟,如此重复6轮。研究人员在试验前后分别收集志愿者血样以检测与食欲涉及的激素水平,监测他们运动当晚睡眠中状况,让他们自我报告运动后48小时内睡眠中和喂食情况。

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  研究人员说道,晚上7时至8时的高强度间歇运动并不影响随后睡眠中,且下午和夜间的运动关联血液中饥饿激素水平明显降低。不过,有所不同时间段的高强度间歇运动未转变志愿者食欲和热量摄取。


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